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Front Squat-前蹲举 - 肌力与体能训练动作 - 跑步百科

发布日期:2019-05-09 14:04:50 编辑:运动健身网 阅读次数:

Front Squat|前蹲举 - 肌力与体能训练动作

问:什么是前蹲(前蹲)正确握杠事情是这样的?我不能做下蹲前。我觉得不舒服,几乎没有几次上掉下巴的边缘。我在健美网站阅读,你应该武装交错。 用拳头锁存器夹住了吧,这是适合你?

答:在我看来,你是指什么,其实是相当危险的抓地力。逐渐下降弯头的过程中我看到两个独立的事故,疲劳点参与者菱形(菱形)等距,全组。而由于引起汗固边滚下来了吧,当他前蹲最低点蹲下,下降到击中横梁股四头肌。然后反弹到肠道杠铃同学压缩腹部脊柱 。不用说,这名学生的膝盖和脊柱MRI执行的结果当然是很伤心。且不说在腹部肌肉血肿和创伤和股四头肌可能导致过度的屈髋拉伸。我相信奥林匹克式的抓地力是唯一正确的方法之前做深蹲。当然始终保持你的肘部向上。 向内的。在这个位置,如果你感到窒息,你做代表正确的事。为了实现自我绞杀这个位置上,你有两个选择:

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1。提高灵活性

你应该花时间来增加软组织长度的腕屈肌和肱(肱骨)外旋。

2。与助力器(握带/皮带张力)

如果你的手臂太粗或缺乏灵活性,您可以使用磁带来帮助。

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