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在健身房有哪些好方法适合减肥

发布日期:2019-08-30 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:

  随着人们对于健身的热爱,健身房似乎已成为健身朋友的聚集地。那么,在健身房我们应该如何减肥?仅仅是运动强度和时间吗?

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  健身房的运动哪种适合减肥

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  善用手柄助力

  使用手柄去运动,去推动和回拉把手不只是让你更容易训练,而是能燃烧更多的卡路里,同时提高你的心脏跳动速度。通过使用手柄,可以对肌肉施加更大的作用力,产生更大的热能消耗。

  提醒你随时注意自己的运动姿势与步伐,只有达到标准的动作,你的运动才会更有效。将你的身体推进到极致状态,也可以帮助肌肉线条变得更加优美。

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  利用平板垫锻炼力量与平衡

  在平板垫上的运动可以锻炼你的上臂肌肉,帮助加快上半身燃脂速度,同时也能让你的手臂更有力量。对女性来说,这种运动要比单纯的使用哑铃,效果更好。健身球、单腿站立、PLANK运动都可以针对改善你身体的稳定性,让你的肌肉更紧实。

  以上运动不一定非要在健身房才能完成,如果你家中有足够的地方,那么每天在家坚持做半个小时也会有不错的效果。

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