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在办公室也可以做健身

发布日期:2019-08-30 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:

有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动,对此,本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法。

一、头颈部

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1、坐在沙发上,双手叉腰,头做绕环,正反方向交替做。

2、双手换头,用力向胸前压,然后放松,头尽量向上抬起,重复几遍。

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作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。

二、上肢运动

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坐或站立,两臂侧举,手指向上,做直臂向前、向后绕环。次数不限,做到两臂酸胀为止。

作用:增强上肢力量,活动肩关节。

三、腰部

站立,双脚分开,手叉腰,做转腰动作,按顺、逆时针交替做,次数不限。

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