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在家中练习瑜伽注意事项

发布日期:2019-08-31 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:
光盘选择

  无论是在网上购物,还是走进音像店,你都可以看见各种瑜伽练习光盘,蕙兰瑜伽、瘦身瑜伽、拉丁瑜伽、放松瑜伽……选哪一种呢?

  王教练告诉记者,很多瑜伽光盘她都看过,感觉其质量参差不齐,这里推荐大家购买《蕙兰瑜伽》。“一方面,蕙兰作为最早将瑜伽引入中国的教练,她的瑜伽是比较符合中国人特点的,同时经过了一定时间的验证;另一方面,蕙兰瑜伽比其他类型的瑜伽更为传统,基本能够体现瑜伽的内在含义。”

  在选择瑜伽光盘时还要注意,如果光盘中80%的动作你可以完成,这张光盘就可以购买,此外切忌购买动作过难、速度过快的瑜伽光盘。

  装备选择

  1、在家练习瑜伽时着睡衣、光脚练习即可;

  2、可以在床上练习,但不要在太软的床上练习,如果能够准备一个瑜伽垫子最好!

  3、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。

  练习指南

  1、跟着光盘学习瑜伽,一定要注意,不要一边看光盘一边学习,应该看完光盘以后再练习。瑜伽讲究冥想、精神集中,如果边看边做、精力分散则很难完

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成冥想,根本达不到练习瑜伽的真正目的。
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/>  练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,

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练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

  2、如果光盘中动作的节奏过快,那么说明你选择的光盘基本没有学习价值,可以放弃。练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。

  3、家中进行健身,毅力往往是练习者难以克服的大敌,瑜伽亦如此。针对这一问题,王教练提醒,练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

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