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在家用跳舞毯跳舞算不算有氧运动

发布日期:2019-08-31 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:
文章目录一、在家用跳舞毯跳舞算不算有氧运动二、如何使用跳舞毯三、跳舞毯的基本步法

在家用跳舞毯跳舞算不算有氧运动

1、在家用跳舞毯跳舞算不算有氧运动

跳舞毯是一项不错的有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练。跳10几分钟就会开始出汗,运动量大概等同于骑自行车,因此,坚持使用这个跳舞毯运动的方式,是可以保证运动量的。

跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果,如果想通过这项运动来减肥,就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐运动,能达到心里放松的目的,有利于释放压力。

2、跳舞毯的好处是什么

2.1、瘦身:你只需要每天抽出一个小时的时间就可在愉悦的氛围中轻松消耗掉1200千卡以上的热量。

2.2、纤体:日趋恶劣的环境污染、城市拥挤的人流……这一切都让人更易焦躁、忧郁、疲劳。抽时间练练悦舞跳舞毯吧。她特别适合现代女性,是一种减压、塑形的好方式。

2.3、健身:高尔夫、旅游等固然有其好处,但不仅需要大量一次性消费,时间也是许多消费者所负担不起的。而健舞毯健身 则足不出户,老少皆宜,既节省金钱,又节省时间,不能不说是一种经济高效的现代健身方式。

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3、跳舞毯的减肥效果

跳舞毯的减肥效果在诸多减肥达人眼中是挺不错的哦,很多减肥达人对于它的评价都是说乐趣中达到意外的减肥效果。

因为跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐运动,能达到心里放松的目的,有利于释放压力。

或许是因为解放了压力,让人运动起来更加畅快,放松了全身的肌肉,达到更好的减肥效果。

另外,跳舞毯跳舞时,要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡)。一般来说,前10分钟可能只是热身运动,消耗的热量不会大于100卡。

而当运动过30分钟时,身体消耗的热量才会有明显的增加,而且这是根据选歌的快慢和个人的完成节奏来决定的,一般都会在150-450卡左右。在跳过了60分钟之后,一个人最少能消耗掉900卡的热量。

如何使用跳舞毯

1、仔细看说明。

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2、如果是连接在电视上,应该有三个插头视频线、左声道音频线、右声道音频线将这三个插头依次和电视上上的插孔相连接。

3、把电视机切换到AV状态。

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4、把电源与跳舞毯连接好,开启跳舞毯,跳舞毯前部有开关和指示灯,打开跳舞毯开关,就出现游戏画面了。

5、连接跳舞毯。

6、打开跳舞毯的开关。

7、安装完驱动会在电脑上有个跳舞毯的快捷方式,鼠标点开快捷方式就会出现跳舞毯游戏的画面。

8、在买跳舞毯之前一定要问客服,电视是否可以用。

9、当遇到问题解决不了时一定要咨询客服,所以购买时一定要客服的联系方式。

跳舞毯的基本步法

1、“关东”步:因步法起源于日本关东而得名,方法是把重心脚或比较不灵活的那只脚总是停留在某个箭头上,只使用比较灵活的那只脚踩地毯。

2、“关西”步:同理,因为此步法起源于日本关西。其方法是在单向输出的时候总有一只脚停留在跳舞毯的中心位置,利用小幅度的跳跃来增强跳舞时的节奏感。

3、“自由”步:舞步没有一定的规律,想怎么跳就怎么跳。

4、“十字游走”:这是经典“关东步”的改进版,方法是把踩完箭头的脚停在刚才的箭头上,用另外一只脚踩下一个箭头,如此循环下去(关键是换脚的时候位置要选择好)。

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