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在家练器械悠着点儿

发布日期:2019-08-31 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:
据《医药养生保健报》报道,家用健身器械常见的有哑铃、扭腰器、划船器等,有些人在器械上一练就是几十分钟,以为这样的效果最好,却不知道这种健身方式会伤身。健身专家提醒人们,器械健身千万别过度。

负重运动有很好的健骨作用,有助于预防骨质疏松,但运动如果负荷过大,或者持续时间过长,会对女性盆骨产生巨大压力,可能造成会阴部肌肉松弛,对那些肌肉本就萎缩的老人来说,还有可能引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等。过度进行提哑铃翻腕肘动作,容易造成腕关节损伤。

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此外,上扭腰器做扭腰运动时,千万不要用力过猛,否则会造成双手脱把,跌倒在地,导致股骨骨折的严重后果。

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使用划船器时,身体位置过高会造成背部肌肉疼痛。使用重锤拉力器时两臂猛拉或突然还原,肌肉伸缩幅度过大,则会造成肌肉拉伤和关节扭伤

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