当前位置: 首页 > 运动器材

在愉悦身心中爬山健身

发布日期:2019-09-01 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:

爬山既是人对自然的挑战,也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时,就会享受到回归自然的喜悦,平添征服自然的豪气,而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。

据测定,一位体重在70公斤的男士,假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟,他所消耗的能量大约是500千卡,这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟,或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的人士的喜爱。

爬山的三大益处:

1 上一页1234下一页征服山峰,呼吸新鲜空气,欣赏大好河山。

\

人们都希望自己活得快乐健康,希望自己能经常去爬山,登高远眺。下决心去爬山,首先得征服自己,打消一些不必要的顾虑,只要跨出了第一步,你就会开始对爬山感兴趣的。在爬山过程中,几乎可天天看到自己在进步,既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气,还能欣赏祖国大好河山。

\

2、 锻炼脚力,锻炼心肺功能。

俗话说:“人老脚先衰。”人的脚有劲,就能跑能跳能走,就不易衰老。就练脚劲来说,爬山的效果最好。研究发现,爬山对脚劲和心肺功能的锻炼,要比长跑和游泳似乎更有效,更易行。 上一页1234下一页

3、 磨砺意志,开阔胸怀。

\

爬山,要一步一步往上爬,爬上去后,还要一步一步走下来,确实很辛苦。可是,当你爬到山顶,当你征服一座山峰又一座山峰时,你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老,风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。

专家点评:

脚是人体之根,经常爬山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位,使经络通畅,延缓衰老。爬山时双臂摆动,腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动,促进身体能量的代谢,增强心脏功能。 上一页1234下一页

是否对我们的健康有益,还要看山多高、坡多陡,登山者多大年龄。我们经常能爬的是离得家不远,海拔不超过1千米的北京香山、景山,即便不高的山,速度过快也可能达到我们不提倡的无氧代谢运动水平!膝关节也可能受到损伤!

上一页1234下一页

本文链接:在愉悦身心中爬山健身

上一篇:在座位上成长的大家庭——PINARELLO 今年将再次走进亚洲自行车展 ... ...

下一篇:四川男篮客场胜山西取三连胜

友情链接:

听佛经 心经 大悲咒经文念诵

Copyright © 2017 运动健身网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号