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健身房里的器械功能介绍 健身房的15大常用健身器材

发布日期:2019-05-09 14:04:50 编辑:运动健身网 阅读次数:

  去健身已经成为一种流行的健身方式,每天的白领工作,匆匆下班后健身。虽然与专业健身教练的健身房,但并不是所有的人都知道在健身房的各种健身器材功能。大多数健美运动员去健身房只忙着跑步,骑旋转。但健身房不仅提供有氧健身器材,还有很多好帮手健身 - 力量训练器材,可以更好的帮助你的健美。


1。跑步机

  跑步机是一种方便,省时省力,而且从气象设备的影响,经常跑可以保护心脏,心脏是人体容易衰老的一个重要器官,心脏的正常功能有直接影响其他脏腑功能。

  2。椭圆的

  椭圆机可以成功手臂和腿部活动有机结合起来,实现四肢,健身的车身线条,其有益心血管的运动踏板协调的目的,锻炼不宜过大,很适合不同年龄段的人。

  3。纺织

  纺纱是不同的速度和性能,再加上音乐,七彩灯的健身房动感节拍的运动,让你出汗,燃烧多余的脂肪,你的锻炼。

  4。蝴蝶机

  优点蝴蝶夹胸机是不会因为手臂的位置变化而变化。采取因为“桥接”操作(胸部和腹部),从而接触所述手柄,从而使运动的更大的范围可以是。不仅在胸关节,胸整个关节具有强烈的刺激作用,并且可以通过在狭缝的形式转换胸上部把手刺激的焦点。

  五。史密斯架

  史密斯是杠铃架滑轨是有限的,教练可以放心地使用大重量,并且它并不仅仅限于训练深蹲,卧推能做到(上坡,平,斜)。俯卧划船,二头肌卷曲等。P?ctoralis重大活动,四头肌,二头肌,背肌等。。对于初学者来说,它是一个安全的重要工具。

  6。卧推架

  工作台架,我。e。中,辅助卧推装置的完成。主要卧推锻炼胸部肌肉和上肢肌肉,有几个变种。举重杠铃平板卧推机重量引进超过16史密斯%。

  7。划船

  赛艇是赛艇模拟设备的运动,腰部腿部丶丶丶胸上肢肌肉重建更美好的作用。赛艇是一个平滑的运动和乐趣,挑战自我锻炼。每一次中风,下肢上肢丶丶背腰部和腹部将完成在这个过程中充分收缩和伸展,可以实现全身锻炼肌肉的效果。特别是对腰腹部和上臂较胖的人,划船运动可以带来塑身的意想不到的效果。

  8。哑铃卧

  哑铃卧一般上坡,平,斜能,这样你就可以做很多代表的哑铃。主要是用哑铃做推哑铃肩,哑铃卧推,哑铃划船的动作,等。例如,仰卧哑铃卧推,哑铃卧推上斜,斜哑铃卧推等。

  9。多功能训练器

  的整个身体运动训练的组合,提高运动的一般范围。一般有八个组件:腕屈伸训练者肩旋转接通训练器(车轮),前臂旋转教练,酉壁胸部,滑轮环训练者,运动训练,含木肋肩梯,胸部和背部校正运动。

  10。肩

  肩主要用于训练三角肌和三头肌,而且还可以增加肩关节的稳定性,提高手臂的肌肉不平衡。

  11。脚趾是

  脚趾是目标锻炼部位:肱三头肌股份,小牛的整体体质发展。

  12。AB轮

  AB是一个轮子可以锻炼肌肉,关节和小推的减肥。这是一般的高品质塑料材质,具有设计简单,外形美观,经久耐用,易于使用的锻炼腹部,腰部和臀部的特点和需要的简单,当手臂的体脂肪最好的地区,运动由于空间,它是非常适合家庭使用。

  13。杠铃/哑铃

  想增加肌肉质量,杠铃练习是最重要,最基本的练习。初学者会杠铃练习到第一步骤中,由于运动杠铃练习范围相对较小,需要从不同的角度(斜升和斜),从不同的抓握刺激使用整个胸部肌肉的。

  哑铃没有障碍,因为杆,哑铃可以下推到地势较低的位置。扩大的联合活动的区域,肌肉会处于运动中的一个更大的范围。

  14。运动自行车

  自行车运动称为运动科学领域的“自行车动力”,滇回直立式的(也称为水平)健身车两种,你可以在运动中调节强度(功率),起到健身的效果,所以人们叫它它行使的自行车。是户外运动的一个典型的模拟有氧健身器材也被称为有氧训练器材。主要由体长一段时间推广,中等强度的心血管锻炼的运动,加快新陈代谢,增加心脏和肺部功能,从而提高人体的体质。

  15。拉训练器

  引体向上是一个实用的室内健身器材,一套单杠,俯卧撑,仰卧起坐三个功能。

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