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嘴巴馋也能吃出苗条身材!

发布日期:2019-08-30 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:

养生之道网导读:很多的妹子都是吃货,对于许多的美食总是来者不拒,宁愿吃多不愿吃少,因此身上的赘肉不知不觉就长出来了。妹子们嘴馋,似乎也成为了……

很多的妹子都是吃货,对于许多的美食总是来者不拒,宁愿吃多不愿吃少,因此身上的赘肉不知不觉就长出来了。妹子们嘴馋,似乎也成为了减肥的一大障碍,但是贪吃就一定必须胖而瘦不下来的吗?其实掌握好窍门,即使是吃货,也有办法减肥的哦!

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写食物日记

记录任何东西,不管是吃了一口的雪糕还是咬了一口的红萝卜。写食物日记可以帮我们认识自己的饮食模式,同时也发现潜在的饮食缺陷。通过记录食物日记,我们能够更加坚持自己的饮食法。

放弃偷吃

一天中除了一天三餐中摄入的卡路里之外,假如你计算上自己不时地偷吃行为,卡路里数目要大大飙升。这就是为什么要放弃偷吃这个行为,你从偷吃零食中得不到饱感,还会感到很大的愧疚感。每一顿认真吃好之后,允许自己吃两次健康的不超过250卡路里的零食,其余的时间假如自己想要吃零食的话,请阻止自己吧。

有目的地吃

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记得要安排好自己的每一餐饭,不要忽然间心血来潮就多吃一顿或者少吃一顿。记住,不要在电视机前吃东西,因为这样的话,你就会伴随着电视剧的开始一直吃到最后。慢慢地吃,常常放下刀叉,这样有助于帮助自己感觉到饱腹。戒掉心不在焉地吃东西,你会发现自己的胃口其实没有想象中的那么大。

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少吃多餐

如果你摄入的热量比消耗的少,就能减肥。一旦你感觉到饿了,要想在进食的过程中加以控制是很难的。但是如果将一天三餐分解成4至5顿来吃的话,每餐之间的饥饿感就不那么强烈了,这对抑制食欲和控制体重都很有作用。一天多餐并不意味着随时都可以吃东西,肥胖症研究者瑞贝卡·里维斯建议,最好将进餐的时间尽量提前,晚饭应该是一天当中最后一次进食。

把美食藏起来

当办公室工作的MM把糖果放在自己的桌子上面的时候,就会比别人高出71%的机会去取糖果吃。当你想吃的食物不在你的视线范围内的时候,哪怕是再美味的食物,你也不会很想吃。所以,不管是上班还是在家里,都不要把美食放在自己轻易就能看见的地方,藏起来是更好的饮食减肥的方法哦。

想要减肥又不知道怎么减肥的吃货妹子们,从现在起如果你想要改变自己的身材,就要改变自己的饮食习惯啦!虽然我们可能无法改掉自己吃货的毛病,但是有计划的吃,也是减肥的关键步骤哦!相信你们都可以做到的!

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