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四个动作攻下腿部赘肉

发布日期:2019-08-30 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:

天气一热,MM们开始烦恼怎样瘦腿了。小编下面介绍四个简单动作,只要每天坚持十分钟,准能修炼出修长美腿!

  这个夏天想用修长美腿吸人眼球?赶紧练起来!每天十分钟瘦腿操,让你这个夏天散发女人味!

  动作一:针对大腿内侧

  双膝跪地,双手撑地,左腿往左侧伸展,然后换右腿,20个*3组。

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  动作二:针对腿部和臀部

  双膝跪地,双手撑地,左腿尽力往后上空伸展,过程中,左腿保持伸直状态;然后换右腿,20个*3组。

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  动作三:针对大腿后侧

  双膝跪地,双手撑地,适用左大腿力量,向后上空伸,过程中,小腿垂直于地面;然后换右腿,20个*3组。

  动作四:针对大腿

  仰躺于地,双手放松置于身体两侧,双腿屈膝,结合大腿与腰部力量使得腰部与臀部离地,20个*3组。

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