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四个瑜伽动作,排毒瘦身一起来

发布日期:2019-08-30 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:

养生之道网导读:所有减肥方法中,瑜伽是最健康和最轻松的减肥方法,不仅可以瘦出轻盈体态,还能锻炼出女性柔美的体态,提升个人气质,下面小编就推荐……

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所有减肥方法中,瑜伽是最健康和最轻松的减肥方法,不仅可以瘦出轻盈体态,还能锻炼出女性柔美的体态,提升个人气质,下面小编就推荐四个瑜伽动作让你排毒瘦身一起来。

排毒瑜伽一:

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首先将身体放松,两腿并拢保持站立姿势,将身体慢慢的向一侧最大限度的倾斜,当腰腹部有种被拉扯的感觉后,就换另一边进行同个动作,在开始拉扯中不要太过于用力,保持在小幅度拉伸的状态下即可,等到运动了一段时间后就可以进行大幅度的拉扯,这样可以让身体不被拉伤,这个方法可以消耗腰腹的大量的脂肪,起到非常好的瘦腰腹效果。

排毒瑜伽二:

将双手高举抬过头伸直,两手的手掌心则合十贴紧,然后让身体慢慢的向前倾,当身体与地面平行后即可保持姿势,接着让腿部尽可能的绷直,让腰身和腿部形成90度的姿势,每天重复此动作15次,长期坚持对于腰腹和腿部赘肉有非常好的消除作用。

排毒瑜伽三:

身体开始下蹲,如军训中的蹲姿样,身体蹲下后压住右腿,而上半身而要报纸挺直的姿势,大约让此姿势维持20秒,然后就可以换成另一个脚进行反复的练习,每天早晚坚持将此动作练习20次,可以有效拉伸背部肌肉,让背部和腰腹部的肉肉快速不见,从而起到减肥瘦身的目的。

排毒瑜伽四:

然双手高举过头顶保持伸直的状态,将双手的手臂弯曲,让右手握住左手手肘关节,而走手也不闲着,握住右手手肘关节处,慢慢弯曲上半身,保持15秒后,再慢慢的恢复到原来状态,这样让手部不断的运动,不仅可以促进手臂的血液循环,还可以起到非常好的瘦手臂作用。

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以上四个排毒瑜伽就是小编推荐的全部内容,只需大家平时抽出十分钟动动手就能完成一个减肥过程了,对了,如果大家想瑜伽更有氛围,不妨点上香薰放上音乐,这样更有情调哦。

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