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四十岁以上人群更应该循序渐进

发布日期:2019-08-31 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:

  当愈来愈多的人走进瑜伽馆时,也有不少人开始研究瑜伽到底有没有传说中那样的神奇。澳大利亚新南威尔士伤害危险研究中心最近却列出一个运动伤害名单,指出伤害几率最大的运动中,钓鱼居首,瑜伽其次。海钓是因为有人站在礁石上钓鱼,被大浪卷入海中。至于瑜伽,研究中心这个调查显示,四分之一练习瑜伽的人都受过伤。临床收治许多练习瑜伽受伤的患者,比如韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎间盘突出等。
  
  临床发现,练习瑜伽而受伤的患者,以40岁左右的女性居多。因为40岁以上的人,骨骼都已经成型,不会在短期内达到这样的程度,如果在这方面对自己有过分的要求,就可能造成一些伤害。这种肌肉群的伸展运动,一定要记得适可而止、循序渐进。
  
  瑜伽很多动作都是身体的极致伸展,因此专家建议在练习过程当中一定要非常的缓和,切忌急于求成,一步到位,要依照实际情况循序渐进地进行。

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