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四大类型的经期减肥法

发布日期:2019-08-31 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:

养生之道网导读:经期是每一个女性都要特别注意,稍有不留神,很有可能就会造成代谢紊乱,严重者会导致月经不调。而想要利用经期减肥的朋友就一定要认……

经期是每一个女性都要特别注意,稍有不留神,很有可能就会造成代谢紊乱,严重者会导致月经不调。而想要利用经期减肥的朋友就一定要认真注意了。毕竟每一个女性的情况都有所不同,想让经期减肥发挥最大的效果,那么就参考下以下的四大类型来制定你的减肥方法吧。

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焦虑型

特色:上围丰满,虎背型,月经期想骂人,情绪暴躁,易胖体质

原因:雌激素荷尔蒙分泌过多,黄体素分泌不足

减重方式:多摄取植物性蛋白,或吃素减重,记得要多吃核果类,补充月见草油,圣洁莓胶囊

忧郁型

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特色:下半身肥胖,梨型,骨盆较大,容易失眠,月经期会莫名的忧郁,心情不好

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原因:雌激素荷尔蒙分泌不足,黄体素分泌过多

减重方式:多吃动物性蛋白,补充维生素B群,月见草油,圣约翰草油,大豆异黄酮

昏睡型

特色:中间型肥胖,有点男人味,有时会有多毛的特征,嗜吃甜食,月经期间无精打采,昏昏欲睡,月经量较少,容易晚来

原因:胰岛素阻抗高,血糖起伏很大

减重方式:绝对禁止甜食,精致淀粉,油类不用特别限制,多补充矿物质,微量元素以改善胰岛阻抗

水肿抑郁型

特色:经期来时体重会差个1-2公斤,容易水肿,生活压力大

原因:肾上腺皮脂素分泌过多

减重方式:增加代谢为主,多吃紫菜,昆布,喝绿茶,醋,辛辣的食物,要注意甲状腺的功能,多运动抒压

有时各型之间会有重迭的现象,代表身体有可能有两种以上荷尔蒙失调,就需要同时合并两种的饮食型态,才能达到最好的效果。

上述四种类型已经详细介绍了经期减肥的注意事项。想要减肥的美女可以根据自己的实际情况来制定适合自己的减肥方法啦。但是,养生之道网小编温馨提示:减肥最重要的是注意身体健康啦。

本文链接:四大类型的经期减肥法

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