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四姑娘山,跑起来

发布日期:2019-08-31 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:
摘要: 文/ 马德民 图/ 温伟 蔡军虎 去四姑娘山跑步一直是我的心愿,终于在2012 年的春节心愿得偿。1 月29 日,我们一行四人从四姑娘山双桥沟海拔3500 米的白沙滩停车场开跑,这次越野跑距离虽然仅有12 公里,但是上升和 ...


文/ 马德民 图/ 温伟 蔡军虎


去四姑娘山跑步一直是我的心愿,终于在2012 年的春节心愿得偿。1 月29 日,我们一行四人从四姑娘山双桥沟海拔3500 米的白沙滩停车场开跑,这次越野跑距离虽然仅有12 公里,但是上升和下降的海拔总高差达到了1720 米。此次尝试让我们体验到高海拔越野跑的困难程度,更为重要的是此行证明经过充分高海拔适应,完全可以在海拔3500—4500 米的山区完成一个标准马拉松距离的越野跑。四姑娘山区的跑步路线类型非常丰富,有草甸、栈道、森林、小道和河床等。如果能在四姑娘山举办越野跑比赛,将是非常壮观的赛事!



越野跑


2011 年是中国跑步运动高速发展的一年。各地的城市马拉松迅速爆满,跑步爱好者不满足于狭窄拥挤的城市,越野跑便映入大家的眼帘。放眼国际,欧洲的勃朗峰极限耐力赛(UTMB)从2003 年8 月举办第一届以来,到2012 年将迎来第10 个年头,其比赛规模从最初的722名参赛者,增加到四个组别近万人的参赛规模,甚至出现了开放报名几小时内名额报满一席难求的火爆场面。

环勃朗峰极限耐力赛(UTMB) 的总垂直爬升高达9400 米,比赛环绕阿尔卑斯山的勃朗峰徒步路线进行, 跨越法国、意大利和瑞士三国,距离166 公里,连续翻越10 个2000 米以上的山脊。而沙木尼的另一项山地马拉松长赛事,垂直攀爬高度是2240 米,最快成绩是3 小时21 分钟。每年在阿尔卑斯山区举行的越野跑和速度登山赛多达100 多个,而以美国西部100 英里极限耐力赛为代表的几十个北美越野跑赛事,更体现了北美地区的越野耐力跑水准。

不管是欧洲还是北美,这些越野跑赛事的共同特点都是:距离超过100 公里越野赛道,超过5000 米的高海拔爬升,选手们需要面对不同环境。可是国内却没有一个像样的高海拔极限越野耐力跑赛事,这不能不说是中国户外运动爱好者的一大憾事。

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速度登山运动是欧洲最为流行的山地运动项目, 与山地车赛、越野耐力跑和滑翔伞速降并列为阿尔卑斯山区最具看点的赛事。


在阿尔卑斯山区, 速度登山(Sky Running/Climbathon)活动也是一项非常流行的运动,每年吸引全世界的顶尖爱好者。速度登山要求在最短时间内登顶中低海拔山峰或以最快速度攀登高差巨大的山峰,运动员可以使用登山杖作为辅助装备。速度登山演化出多种比赛项目,长距离的是Sky Marathon,距离稍短的是Sky Race。这项运动要求具备强悍的体能和超群的素质,很快受到众多爱好者的追捧。速度登山也在世界各地流行开来,并演变为国际速度登山联盟(FSA) 指定的世界速度登山锦标赛。其中,马来西亚国际竞登神山赛和日本富士山速度登山赛是仅有的两项亚洲赛事。马来西亚神山竞速登高赛(Mt.Kinabalu International Climbathon)已经连续举办25 届,这项赛事吸引了来自世界各地速度登山好手前来挑战东南亚第一高峰——海拔4095 米的基纳京巴鲁神山!参赛者必须拥有绝佳的体能,在数小时内完成全长21 公里的赛程,除了克服长途跋涉的疲累感受,要承受急速的气压变化。因此更被国际竞速登山联盟(International Skyrunning Federation) 纳入世界竞速登山锦标赛的特别赛事。




速度登山运动是欧洲最为流行的山地运动项目,与山地车赛、越野耐力跑和滑翔伞速降并列为阿尔卑斯山区最具看点的赛事。国际竞速登山联盟(International Skyrunning Federation) 甚至与鞋底巨头VIBRAM 合作开发出Skyrunning? 系列鞋底,为极限山地跑者设计出超轻量、安全性和操控性著称的VIBRAM Skyrunning 鞋底,成为众多专业Skyrunning 鞋类制造商的选择。



跑起来

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这次在四姑娘山尝试越野跑之前,2011 年曾有几位跑步爱好者发起组织高海拔越野跑线路探索活动。最初我们的计划是跑步上大峰,1 月26 日下午进沟,看到盆景滩的木栈道很适合跑步,心想刚进沟不宜大运动量活动,就忍住了。

从27 日开始,攀冰两天,高海拔适应基本完成。本来准备前往大峰跑步,但是传来三峰登山事故的消息,最后所有的登山活动一律暂停。我们决定就在双桥沟里尝试一次越野跑。路线选择了从沟尾出发,这里环绕周围的山峰有阿妣山、玉兔峰、牛心山、野人峰等非常壮观的山峰,前3 公里的路线是公路、草甸和栈道路面。我刚开始跑在水泥路面上,有点兴奋了,脱掉鞋子和袜子开始赤足跑。没几分钟还是感觉太凉,赶紧穿鞋继续前进。

跑步路线转入森林间的草甸。跑在冻结的河床上很舒服,跨越小溪流变成了一种享受,那些似乎只能在传说中的场景都出现了:奔跑的身后是雪山,面前是冰川融水,难怪我的好友摄影师大川健三到过四姑娘山就再不想离开了。3 公里过后,爬上野人峰对面的山坡防洪坝开始爬坡。在我们的艰难爬升过程中,背景一直都能拍摄到野人峰那巨大的岩壁。跑山变爬山了,这时候只有喘气的功夫了。钻进树林里,幸好都是高山杜鹃,遇到伏地杜鹃就惨了。约莫有一个多小时,钻出森林,爬到草甸上视野开阔了。野人峰重新回到视野里,我们横切草甸向山坡上的制高点攀登。最终,海拔4360米处的乱石阵,是我们此行的最后折返点。此时,太阳周围出现日晕,山坡上开始起风了。我们开始下山。下山速度很快,我们几乎是一路小跑来到了布达拉峰脚下的小广场。至此,累计距离12 公里,花费5 小时完成。站在布达拉峰脚下,想念起曾经在这岩壁上战斗的好友刘喜男,眼睛不禁有点湿润了。

中等海拔的越野跑和速度登山是值得在中国推广和开展的运动。许多登山者把中等海拔的越野跑当做他们的日常训练手段——瑞士速度攀登高手乌里? 斯泰克(Ueli Steck)的日常训练40% 来自于中等海拔的越野跑;登山滑雪世界冠军西班牙天神基立安? 约内尔(Kilian Jornet) 也是一位耐力跑高手,他在2010 年9月创下7 小时14 分登顶乞力马扎罗山并返回的纪录,刷新之前的8 小时27 分纪录,全程76 公里,穿越草原、森林、草甸、荒漠、冰雪五种地形。一般登山者要花一星期完成全程,基立安? 约内尔从海拔1800 米的起点花了5 小时 32 分跑到海拔5893 米的山顶,在山顶休息 10 分钟后以惊人的1 小时41 分冲下山来;Lizzy Hawker 最初是一位登山和滑雪运动员,越野跑一直只是她的一个业余爱好,几年内她在瑞士少女峰山地马拉松、达沃斯山地马拉松和策马特马拉松赛事中接连夺冠,并成为UTMB 历史上的首位女性三冠后。



◆ TIPS
装备清单
MHW 超轻技术背包、跑步装备内层MARMOT 排汗内衣、中层OR 连体技术保暖抓绒、外层MHW 皮肤冲锋衣、SALOMON SPEEDCROSS 3CS 越野跑鞋等装备。

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