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四式瑜伽 保养卵巢延缓衰老

发布日期:2019-09-01 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:

  女性衰老的原因是由于荷尔蒙分泌不足,而卵巢作为人体内最重要的内分泌腺,是让我们的美丽长期保鲜的关键。今天就教你几个简单的瑜伽动作,帮你调节荷尔蒙分泌,延缓衰老。

  其实,荷尔蒙失衡的最大杀手是“压力”,除了饮食均衡,以下4组瑜伽动作。每天做一轮,每个动作做5次深呼吸,不止平衡情绪。还能按摩到腹部里的卵巢和子宫,维持女性荷尔蒙的健康机能。(注:腰部动过严重手术和髋关节受过重伤的人慎用此法。)

  立坐式

  脚底板贴合,背脊挺直,拇指与食指抓住双脚大拇指,膝盖上下轻晃。

  功效:活化卵巢,子宫。

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  婴儿式

  跪姿,后头往前倒,双手自然落于脚踝边,让肌肉、呼吸都呈现最自然的放松状态。

  功效:稳定,安抚情绪。

  眼镜蛇式

  手掌平放于胸部两侧,深呼吸后慢慢吐气将双手撑起,肚子离开地面,做6个深呼吸。

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  功效:改善分泌物过多。

  前弯式

  双腿放平,双手上举后深呼吸,深深吐气后身体前弯,尽量将肚子贴紧大腿。

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  功效:刺激卵巢,改善手脚冰冷。

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