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四式瑜伽 轻松丰胸翘臀

发布日期:2019-09-01 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:
核心提示:怎样才能达到前凸后翘的S型身材,除了腰够瘦之外,胸部的丰满以及臀部的圆翘也是必须的。今天

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小编教你做丰胸又翘臀的瑜伽动作,帮你打造S级美人。怎样才能达到前凸后翘的S型身材,除了腰够瘦之外,胸部的丰满以及臀部的圆翘也是必须的。今天小编教你做丰胸又翘臀的瑜伽动作,帮你打造S级美人。鱼式▲功效:扩胸、强化气管及甲状线功能;若是女性做,还能丰胸、美胸,让您变成窈窕的美人鱼。▲要领:1.身体平躺,双脚并拢,双手置于腰边进行准备。2.头向内缩顶住地板,手肘

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弯曲双手握拳,紧靠胸部两侧,尽可能将胸部推高。3.双手由胸部两侧向前伸展约45度,停留5秒后,再慢慢还原。羚鹿式▲功效:预防SARS,防止女性子宫下垂,美化胸部。▲要领:1.以金刚坐预备后,手肘置胸部两侧,手掌与胸部著地,臀部抬起,膝盖弯曲脚跟靠近臀部。2.手掌朝内约45度,往后尽力伸展。3.双手交叉置于背后,尽向上推展。高跟鞋式▲功效:扩胸、增加肺活量;女性做这个动作,还能达到提臀和美化下巴的作用。▲要领:1.臀部坐在双脚的脚跟,双手置于膝上,以金刚坐预备。2.手掌著地,手指朝后。3.以双手支撑,将头后仰。4.腰部臀部推高,尽可能向前推出,让身体形成像高跟鞋般的弧线。猫式强化气管,减轻鼻塞、气喘的症状;并藉由颈、肩、腰

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的伸展,改善五十肩和腰酸背痛的问题,美化臀部线条。▲要领:1.以金刚坐预备后,将两膝张开,大腿与地面垂直,双手前推,至胸部贴地为止,用力深吸10-15次。2.双手向后收缩,腋下夹紧,将胸部贴地,臀部抬高。上一页12下一页

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