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四式瑜伽塑造迷人美胸_1

发布日期:2019-09-01 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:
想让胸部变得更加挺,胸型更加好看,那么平时不妨做一些丰胸瑜伽动作。下面就来为你推荐几个有效丰胸的瑜伽动作,帮你紧实胸线,让你的胸部变得更美。

  通过瑜伽或者其他健身项目来美胸,主要是通过运动使胸部的肌肉变得紧实发达,让胸大肌支撑起整个乳房,让胸部显得更加挺拔,线条也更美。其实女性也是有胸大肌的,只是女性的胸大肌是在乳房的下面,对乳房起到一个支撑作用,所以你在锻炼时,把胸大肌练紧实了,自然就能让乳房也变紧实,防止松弛。

  瑜伽教练小萧介绍,瑜伽中所有后弯或者是前臂伸张动作都能够锻炼到胸部。相较于其他运动,瑜伽还能同时调理人体的整个内分泌,“瑜伽动作除了外部塑形还能按摩到我们的内脏,使我们的内分泌系统也得到调理。而女性的胸部健美与内分泌也是密切相关的,所以通过瑜伽锻炼还能从内部调理来影响胸部的腺体发育,通过外塑内调让女性的胸部更加健康美丽。”

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  小萧推荐,想要胸形完美不妨试下这几个瑜伽动作:

  三角式

  动作要领:上方的肩膀上提并向外打开,以带动胸腔外旋。

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  奔马式

  动作要领:胸腔位置打开,重心下沉。手若无法放地上,可用瑜伽砖支撑。

  牛面式

  动作要领:可利用辅助工具帮助双手在背后相扣,目标是展开胸大肌,帮助肩膀打开。

  弓式

  动作要领:收紧臀部及大腿后侧肌肉,尾骨内收,胸骨向前向上提升,打开胸腔。

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