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四招减肥瑜伽动作 丰胸又瘦身

发布日期:2019-09-01 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:

养生之道网导读:利用瑜伽来减肥成为现代女性所追求的减肥方法,瑜伽减肥的特点就在于,能减肥还能塑形,能瘦身还能养生,所以选择瑜伽减肥的人很多。……

利用瑜伽来减肥成为现代女性所追求的减肥方法,瑜伽减肥的特点就在于,能减肥还能塑形,能瘦身还能养生,所以选择瑜伽减肥的人很多。但是瑜珈减肥动作多,不同的动作减肥的部位不同,效果也不同。下面我们就给大家介绍四招减肥瑜伽动作。

以下的这四招减肥瑜伽动作可以起到减肥丰胸的效果。

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瑜伽一式 简易风吹树式

做法:站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。

瑜伽二式:牛面式

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做法:跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

瑜伽三式:顶峰式

做法:跪坐,双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。

瑜伽四式:简易棍棒式

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做法:俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原,重复练习两组。

利用以上的四招减肥瑜伽动作可以帮助女性做到减肥丰胸的效果,因此这四招瑜伽动作也成为最受女性欢迎的动作。但是提醒想在减肥的女性,虽然瑜伽减肥有效,但是还得要大家能够做到坚持瑜伽的练习。

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