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四款减肥素食,享吃有享瘦

发布日期:2019-09-01 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:

养生之道网导读:减肥不用节食那么痛苦,其实我们多吃素食也能减肥哦,下面小编就向大家推荐四款减肥素食,让你轻松吃轻松瘦下去。1、玉米饼红椒素食……

减肥不用节食那么痛苦,其实我们多吃素食也能减肥哦,下面小编就向大家推荐四款减肥素食,让你轻松吃轻松瘦下去。

1、玉米饼红椒素食

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材料:玉米饼、小红椒、青菜梗

做法:只要将上述的材料配合起来吃就可以了。

功效:玉米饼是其中的主食,作为粗粮的玉米有很强的饱腹感,而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽,具有调味的作用。总之,吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素

2、地中海杂烩沙拉

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材料:燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜

做法:只要将燕麦片冲泡着喝,然后再喝上煮熟的豆粥。

功效:燕麦是其中的主食,而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化,从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜,也能提供身体所需要的纤维素,减肥效果真的不错!

3、豆焖肉

材料:鹰嘴豆、黄豆、瘦肉和黄瓜

做法:只需要将上述的材料放在一起焖煮半小时就可以吃了。

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功效:这款素食的减肥效果是很赞的,其中最让人称道的就是其中含有大量的纤维素,因此吃起来很容易消化的。而且口味非常好,饱腹感又很强,能让你长时间不吃零食哦。加上这道食普的用料鹰嘴豆、黄豆、瘦肉和黄瓜都是减肥食物,你就放心吃吧。

/4,而纤维素是非常有助于减肥的哦。

4、蔬菜炖肉

材料:大量的蔬菜(可以挑自己喜欢吃的)、豆类食物、去皮鸡胸肉

做法:你完全不用担心吃去皮鸡胸肉不会长胖,反而有利于减肥的。而且多吃蔬菜也能补充纤维素啊,是减肥不可少的食物。而且这一款食物含有的卡路里不超过400,但是饱腹感又很强,值得一吃。

以上四款素食食谱大家可以按自己喜欢的学习做法,如果不能接受有一点肉的就选前两款全素,喜欢吃一点肉的就选择吃后两款半素的,经常吃用就能该达到减肥的目的了。

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