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四款夏季瘦身粥,轻松消暑享瘦一夏

发布日期:2019-09-01 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:

养生之道网导读:在众多的减肥方法中,饮食控制的方法被大多数人采用。减肥的时候不一定要节食,科学地搭配就能起到瘦身的功效。下面小编就推荐四款夏……

在众多的减肥方法中,饮食控制的方法被大多数人采用。减肥的时候不一定要节食,科学地搭配就能起到瘦身的功效。下面小编就推荐四款夏季瘦粥给你,吃了不仅减肥还能保健养生哦。

1、赤豆粥

食材:100克赤豆、100克糙糯米、120克红糖、6克玫瑰糖、6克桂花糖

方法:首先先将赤豆还有糙糯米放在水中浸泡一个晚上,然后洗净,接着倒进煲里,加入大概1500毫升的水,开火煮沸,然后转成小火慢慢地熬,将其熬烂之后,把红糖、桂花糖还有没回糖都加进去,溶化后即可。

功效:减肥、消痰、清热利湿。

2、海带粥

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食材:100克水发海带、100克籼米、50克绿豆

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方法:把材料洗净处理好,然后放进煲里加入大约1000毫升的水煮,一直将其煮烂即可。

功效:化瘀、消肿减肥。

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3、荆芥粥

食材:50克荆芥、30克小米(或者高粱)、10克薄荷叶、25克豆鼓、盐、醋

方法:先把荆芥、薄荷叶、小米洗净,然后将荆芥切碎煮汁,薄荷叶煮汁,把豆鼓也煮汁。接着把荆芥汁、薄荷叶汁、豆鼓汁混合在小米中,一起煮成粥,加入适量的盐和醋即可。

功效:减肥、祛风

4、车前草粥

食材:50克车前草、100克粳米、1根葱白

方法:将车前草洗净切碎,葱白同样,然后把葱白煮汁,接着将葱白、粳米和车前草一起煮粥即可。

功效:祛痰、减肥、清热利湿

上面几款药膳减肥瘦身粥,不仅可以起到瘦身功效,还能养生保健,非常适合夏季吃用,与其在夏季辛苦运动,不如来上一碗瘦身粥吧。

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