当前位置: 首页 > 运动营养

四款学生快速减肥食谱,助你轻松吃出好身材

发布日期:2019-09-01 10:01:57 编辑:运动健身网 阅读次数:

养生之道网导读:爱美之心,人皆有之。所以学生都在为了追求美丽而减肥。但是,学生都在长身体时候,需要营养减肥法。谈及营养减肥就不能错过减肥食谱……

爱美之心,人皆有之。所以学生都在为了追求美丽而减肥。但是,学生都在长身体时候,需要营养减肥法。谈及营养减肥就不能错过减肥食谱啦。今天,为了学生的美丽和健康,养生之道网小编为学生带来了营养减肥食谱啦。

1、韭菜炒黄喉丝

材料:韭黄30克,黄喉50克、胡萝卜80克。

配料:盐、味精、色拉油、淀粉各适量。

做法:

①韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

\

②用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。

③锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。

养生之道网小编点评:韭菜是很好的排毒减肥食品,丰富的纤维素是刺激肠胃蠕动,治疗便秘的不二选择。

2、紫菜胡萝卜汤

材料:胡萝卜120克,排骨250克。

配料:紫菜、芹菜各适量。

做法:

①排骨洗干净,焯水。

②紫菜用清水洗干净,芹菜切段,胡萝卜切粒。

③水煮滚,放入全部材料,大火煮10分钟,转文火煮30分钟,加入盐或鲜味露调味即可食用。

养生之道网小编点评:胡萝卜是最好的汞离子解毒食品,加上紫菜的丰富水溶性纤维,是排出体内废物和毒素的最好帮手。

3、鸡肉冬瓜汤

\

材料:鸡肉300克,冬瓜500克。

配料:党参、薏苡仁、生姜、葱、精盐、味精各适量。

做法:

①党参烘干研末,核仁去壳洗净,鸡肉洗净切成条,冬瓜刮去粗皮切成块。

②锅置旺火,放清水适量,加入鸡肉烧开,撇去浮沫,再加薏苡仁、生姜片、葱节,烧至鸡肉刚熟时加入冬瓜、党参。

③烧开后改用小火炖熟,加精盐、味精调味即成。

养生之道网小编点评:冬瓜中富含的丙醇二酸,有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉。所含的膳食纤维也有刺激肠道蠕动,改善便秘的好功效。

4、鲫鱼笋片汤

材料:鲜卿鱼1条,熟笋片50克。

配料:熟火腿片、水发香菇各适量,精盐、料酒、味精、香油、葱段、生姜片、精制植物油各少量。

做法:

①鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净,炒锅上火,放油烧热,将鱼放入,两面略煎。

②加料酒、葱、生姜和清水适量烧沸,撇去浮沫,改为小火煮至汤色乳白。

③再改用旺火烧,加精盐、味精、火腿片、笋片、香菇片烧沸,拣去葱、生姜,盛入碗中,将火腿片、香菇片放在鱼身上,淋上香油即可。

养生之道网小编点评:鲫鱼是高蛋白低热量的减肥食品。竹笋中的蛋白质含有人体必需的多种氨基酸。纤维素含量也很高,在肠内可以减少人体对脂肪的吸收,增加肠蠕动,促进毒素排出。

养生之道网小编已经详细地揭示了营养减肥食谱,学生可以根据自己的实际情况来选择适合自己的减肥食谱啦。但是,养生之道网小编温馨提示:学生减肥的前提是注意身体健康啦。所以,千万不要以伤害身体为代价来减肥啦。

\

本文链接:四款学生快速减肥食谱,助你轻松吃出好身材

上一篇:四款夏季瘦身粥,轻松消暑享瘦一夏

下一篇:四款消肿美肤排毒红豆汤

友情链接:

听佛经 心经 大悲咒经文念诵

Copyright © 2017 运动健身网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号