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办公室健身很容易 坐着也能“动”起来

发布日期:2019-01-23 14:05:05 编辑:运动健身网 阅读次数:
办公自动化的日益普及让上班族越来越依赖电脑,与电脑本体将是极大的伤害。有研究表明,计算机电磁辐射可引起眼睛发痒,颈部疼痛,乏力等症状。长期从事电脑操作的人都会有所谓的“电脑综合症”现代病。

办公室健身

为了让身体更健康,办公室工作人员应因地制宜锻炼。健身不远处,坐着可以“移动”。下面的方法,尝试:耸肩:深呼吸,尽量抬高肩膀,然后同时呼气放下肩膀。重复5次。转肩:肩部的正向旋转5次,5次,然后再次旋转。颈部延伸:通过颈部向右尽可能与右肩和右耳忍受,保持5秒钟。改变方向做。向前冲颈部,下巴贴胸,保持5秒。重复3次。弯曲腿足:到达双脚,脚尖向前指的是3秒,然后让脚趾向后弯曲尽可能指着自己3秒。重复10次。最后,在由脚踝顺时针和反时针方向,脚趾圆周运动。放松背部:右膝在胸前,使脚悬空10秒。换腿再做。最后,两条腿,保持10秒钟。舒展身体,把你的手摸脚尖,然后背靠在座位上,他的手和伸展超过头部,然后向左右伸展。

TIPS--生活小常识

你知道吗? 早上比晚上好行使古老的“金鸡”,其中大多数人喜欢早晨锻炼身体,但事实上,晚上(即5:00 - 7:00),比上午参加更适合运动,更健康。这是因为,在早上因为人体新陈代谢和体内水分少,血液黏稠度,较不敏感的感觉,运动协调性差,心脏速率和血压波动也很大,就容易出现运动损伤,并引起各种疾病,造成健康风险。和黄昏,无论是体力发挥或身体的适应能力和敏感度已经达到了一个高峰值,最容易接受的体力活动的变化和运动强度,没有超能量代谢和器官功能运行负荷现象。尤其是当心脏速率和血压都比较稳定,对于高胆固醇患者,脑血栓,心脏疾病等心脑血管疾病的晚上,在这个时候最适合的运动,但也是最安全。

办公室健身

TIPS--温馨提示

该工作心情不好的时候在办公室!不要急于梦想的工作后回家,留在办公室为10分钟,你的工作心情不好的时候在办公室,不把它带回家作为国内热点。以下是几个方法,你不妨一试。工作完成越好,尽量不要下班后回家公文包,所以没有实物不断提醒你在你家的心情中遇到的困难,不容易受工作的影响; 静静地在他的办公桌上,回忆起当天的工作条件,拿一张纸写下在工作中负面情绪的今天,或者通过绘制发泄自己的心情,然后将它们锁定在底部的办公桌抽屉里,不觉得了。来源:99健康网健康网39

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